国际旅行中的健康风险主要有以下几个方面：
1. 饮食不适应：在国外旅行时，由于饮食不适应，可能会出现肠胃不适、腹泻等症状。因此建议在旅行前做好饮食攻略，尽量选择干净卫生的餐厅，避免吃生食和未经煮熟的食品。
2. 过敏反应：在国外旅行时，可能会接触到一些新的过敏源，如花粉、灰尘等，导致过敏反应。因此建议在旅行前了解当地的过敏源情况，做好防范措施，如佩戴口罩、穿长袖衣物等。
3. 时差反应：在跨越时区时，可能会出现时差反应，表现为疲劳、失眠、情绪低落等症状。建议在旅行前调整好作息时间，尽量保持规律的作息，避免过度疲劳和兴奋。
4. 意外伤害：在国外旅行时，可能会遇到意外伤害，如交通事故、火灾等。因此建议在旅行前了解当地的安全情况，遵守当地的交通规则和安全规定，避免前往危险的地方。
5. 感染疾病：在国外旅行时，可能会感染一些疾病，如感冒、肝炎等。因此建议在旅行前做好健康检查，接种必要的疫苗，注意个人卫生和防护措施。
为了降低国际旅行中的健康风险，建议在旅行前做好充分的准备和规划，包括了解当地的健康和文化习惯、选择合适的交通工具和住宿、携带必要的药品和医疗用品等。同时，在旅行中要注意个人卫生和安全，避免过度疲劳和情绪波动，如有不适及时就医。
风险：如何预防与应对
国际旅行中存在着许多健康风险，这些风险可能对旅行者的身体和心理健康构成威胁。本文将探讨国际旅行中的主要健康风险，并提供预防和应对的建议。
一、时差与生物钟紊乱
跨越时区的飞行可能导致时差和生物钟紊乱，影响旅行者的睡眠质量和精神状态。长时间的飞行还可能引发腿部血栓等健康问题。
预防措施：
1. 在出发前调整作息时间，尽量使自己的生物钟与目的地的时间一致。
2. 在飞行过程中适量活动，如散步、做一些简单的伸展运动等，以预防腿部血栓。
3. 多吃含纤维的食物，保持水分补充，以维持身体健康。
二、饮食不适应与食物中毒
在陌生的国度，旅行者可能会面临饮食不适应和食物中毒的风险。不洁食物、过期食品以及过敏原物质都可能引发健康问题。
预防措施：
1. 选择干净卫生的餐厅，尽量避免食用生或未煮熟透的食物。
2. 了解自己的食物过敏原，避免摄入相关食物。
3. 保持餐具清洁，避免感染细菌。
三、感染疾病的风险增加
国际旅行中，旅行者可能会接触各种陌生环境，包括各种传染病疫区，这增加了感染疾病的风险。
预防措施：
1. 接种必要的疫苗，并随身携带相关证明文件。
2. 在疫区注意个人卫生，勤洗手，避免接触眼鼻口等易感染部位。
3. 尽量避免前往人群密集的场所，保持社交距离。
四、心理压力与焦虑
国际旅行中，面对陌生环境和语言沟通障碍，旅行者可能会感到心理压力和焦虑。长期的压力和焦虑可能会对身心健康产生负面影响。
预防措施：
1. 做好充分的行前准备，包括了解目的地文化、语言、习俗等，以减少对未知的恐惧感。
2. 携带必要的翻译工具或使用语言翻译软件，以减轻沟通障碍带来的压力。
3. 适当参加旅行团或当地文化体验活动，与当地人交流互动，增加归属感。
4. 学习一些放松技巧，如深呼吸、冥想等，以应对心理压力和焦虑情绪。
五、自然灾害与突发事件的风险
国际旅行中还可能遭遇自然灾害和突发事件的风险，如地震、飓风、恐怖袭击等。这些事件可能对旅行者的生命安全和财产造成威胁。
预防措施：
1. 在出行前了解目的地的天气和自然灾害情况，合理规划行程路线。
2. 关注目的地的政治和社会安全形势，避免前往危险地区。
3. 在旅行过程中保持警惕，注意人身安全和财物安全。遇到突发事件要保持冷静，迅速采取自救措施并寻求当地救援。