素食者一周食谱
一、周一
早餐：燕麦片，配以杏仁、葡萄干和蓝莓。
午餐：一道蔬菜沙拉，包括生菜、胡萝卜、黄瓜和番茄，再加上一些你喜欢的素食沙拉酱。
晚餐：素食汉堡，里面有黑豆、豆腐和芝麻酱，再加上一些生菜和番茄。
二、周二
早餐：全麦面包配橄榄油和酪梨，再加上一杯豆浆。
午餐：一道绿豆汤，配以一些你喜欢的蔬菜。
晚餐：素食意面，配以番茄酱和大量的蔬菜。
三、周三
早餐：素食蛋白饼，用豆浆代替鸡蛋。
午餐：一道绿叶蔬菜沙拉，配以草莓和杏仁。
晚餐：一道豆腐炖蘑菇的菜肴，再加上一些米饭。
四、周四
早餐：橙子、香蕉和燕麦片的混合水果麦片。
午餐：一道红椒土豆泥，再加上一些你喜欢的蔬菜。
晚餐：一道用番茄、洋葱和豆腐做的墨西哥卷饼。
五、周五
早餐：素食燕麦松饼，配以一些新鲜水果和蜂蜜。
午餐：一道绿豆和糙米沙拉。
晚餐：素食南瓜浓汤，配以一些烤面包。
六、周六
早餐：全麦面包配花生酱和香蕉。
午餐：一道素食寿司卷，里面填充了鳄梨、黄瓜和胡萝卜。
晚餐：一道用豆腐、蘑菇和菠菜做的炒菜，再加上一些米饭。
七、周日
早餐：素食松饼，配以一些新鲜水果和蜂蜜。